大秦时期，秦始皇听见这一段叙述，当即神色一僵，缓缓地从案后站了起来。他活动活动身子，同时看着天幕。每天都要进行身体活动啊？回想自己忙起来茶饭不思的时候，别说中等强度、高强度的运动了——就连每天坚持运动，可能都没能做到。看来，以后还是得多活动活动。每周至少五天。后世的一周为七天，这他还是知道的。七天内至少有五天要进行“中等强度”的身体活动，累计150分钟，也就是每天30分钟。其中还要有两三天的时间，适当进行“高强度有氧运动”、“抗阻运动”。虽然不太明白它们的具体含义，但仔细一想似乎也能猜测出一个大概来。有氧，应该是有氧气？那……可能是与呼吸有关吧。尤其是最后一点——减少久坐时间，每小时起来动一动。嬴政的脑海里深刻地印下了这句话，他觉得这一点对自己至关重要……虽然现在的奏折都是纸，不像以前那样又沉重又费身体的竹简，但它们还是很多啊。经常一处理起来，就是个没完。嬴政决定安排个人，每半个时辰来一次人工报时，提醒他起来活动一下身体！战国时期，墨子耷拉着眼皮，看着天幕。他最近有些不在状态，大概是因为长时间的高强度工作，导致精神一度不佳。没办法，他太拼了。但这是一种热爱！废寝忘食的热爱！鲁班走出来好心提醒他道：“我们不能每天都关在屋子里制造，还要出来活动。”墨子抬眸看了眼鲁班的大黑眼圈。墨子：“……”他对着鲁班那张憔悴枯槁、近乎于面无血色的脸，一时之间不知应当作何回应。偏偏——鲁班的嗓音里有气无力，拖着显而易见的疲惫：“墨翟你看看你的脸色，都成什么样了。”墨子：你倒是先看看你自己！不行，不能这样下去。我们要开始科学养生、健康长寿，要多活动、锻炼了！与此同时，正在田地里促进农业发展的许行、正在经商推动经济发展的范蠡……无数人产生同一个想法：锻炼！作者有话说：参考《中国居民平衡膳食宝塔》《中国居民膳食指南》等
感谢灌溉营养液的小天使：假烟 1瓶 科学养生,健康长寿5战国时期, 咸阳。秦武王一脸振奋地望着天幕，眼底迸发出一缕精光，神采奕奕地观看下去。“寡人好举鼎, 何尝不是一种中高强度的日常身体活动呢！这有利于身体健康。”秦武王十九岁登基，在位不足四年就死了。正是因举鼎而死。甘茂与樗里疾两位左右丞相, 颇为后怕地瞥了一眼同在宴上的任鄙、乌获、孟说三人。这仨力士，还没有失宠！甘茂在秦武王的面前欲言又止, 不料被秦武王豪言打断：“丞相放心，寡人已经决意不再举那龙文赤鼎, 也不会与孟说比赛了。”甘茂≈ap;樗里疾：“……”容臣问一句, 您是打算日常还举鼎吗？这不行啊，万万使不得啊！您看举鼎那是中高强度的日常身体活动吗？哪个正常人日常锻炼会举个大鼎啊！秦武王：“……”好吧, 寡人不举, 寡人尽量不举。同在秦武王宴上的扁鹊,看见甘茂、樗里疾焦急万分的情形，以及任鄙、乌获、孟说等人在一旁兀自诚惶诚恐的表现。虽然并不知晓，他们在那里说了什么。但心下已有几分了然。这秦武王嬴荡生而有神力、勇武好战, 后来因为与孟说比赛举鼎, 年纪轻轻就死了。扁鹊一边专心致志地看着天幕。一边听见耳旁传来一些诸如“大王您不要以为有了扁鹊就可以为所欲为啊”“扁鹊虽是神医但大王您举鼎而死可能是命运啊”之类的谏言。扁鹊：“！！！”怎么我秦越人已经算是你们秦国的了吗？！扁鹊：望天jpg天幕上还在为各个不同的时空直播, 依然是后世的《中国居民膳食指南》——【准则三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。】【蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。应餐餐有蔬菜, 保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜, 深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果, 但果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300l以上液态奶。经常吃全谷物、大豆制品, 适量吃坚果。】【蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维和植物化学物的重要来源, 对提高膳食质量起到关键作用。】同在战国时期, 但另一个位面。躬耕于田亩之中的许行，依然沉浸在自己已经小有所成的立体农业里面。许行站在果基鱼塘的基上，听见天幕后不由得满意地环视了一圈自己的成果。不错，很不错！！这种立体农业很适合他们建立多种类的饮食，谷物、大豆、蔬菜、水果，都可以种。
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